定額制パーソナルジムなら月額通い放題で安い！
今最もダイエットの成功率が高いものと言えば、あなた専用のトレーナーが専属で付いてくれるパーソナルジム。
ダイエットジムの内容でよく間違えている人がいるので説明しておくと
プライベートジム
⇒トレーナーがついて完全個室でマンツーマントレーニングができるジム
パーソナルジム
⇒トレーナーがついてマンツーマンでトレーニングをするジム(個室とは限らない)
⇒トレーナーは常駐しているけど1対1ではなく1対複数人を指導するジム
24時間通い放題ジム
⇒好きな時間にジムに行って置いてあるマシンで自分でトレーニングする
となっています。プライベートジムとパーソナルジムはほぼ同じと言ってもいいです。一般のよくある24時間空いているフィットネスジムとの違いは専属のトレーナーがつくかつかないかです。
ライザップのようなパーソナルジムの効果が高いのはプロのトレーナーがあなたの状態や目的に合わせてトレーニングや食事の指導をしてくれるからです。
ジムに行ってランニングマシンで走っている人も多いと思いますが、結果が出なかったり・・・続かなかったり・・・というのがほとんど。
しかしトレーナーがいるパーソナルジムorセミパーソナルジムであれば、高確率でしっかりと結果を出す事ができます。
デメリットは料金が高い事ですが、今ではサブスクリプション型のパーソナルジムや定額制で通い放題のパーソナルジムが出てきているので値段も今までのパーソナルジムよりかなり安いし通い放題なので本格的に通う女性がかなり増えてきています。
また2ヵ月に〇回通えるといったような期間と回数が決められている従来のライザップ型のパーソナルジムも依然として人気です。こちらのタイプも以前と比べるとかなり安いお値段になりました。
当サイトでは定額制で通えるパーソナルジムを中心におすすめのダイエットジムを紹介していますので是非参考にしてみてください。
定額通い放題のパーソナルジム値段比較表
以下が定額制で好きなだけ通い放題のパーソナルジムの料金比較表です。とにかく安いのでトレーナーのいるジムが初めての方におすすめです。そして、自分の好きな時に通えるのが強みです。
| ジム名 | 値段 | 体験 | 入会金 | 店舗 |
|---|---|---|---|---|
 bodies(ボディーズ) | ・通い放題⇒月額4,970円～ ※女性専用 ※セミパーソナル | 体験レッスン無料 (※通常1,500円) | 無料 (※通常6,600円) | 全国31店舗 東京(丸の内店、新宿店、池袋店、亀有店、成城店、大森店、西新井店、立川店)、神奈川(横浜店、湘南店、武蔵小杉店、海老名店)、千葉(柏高島屋店、柏店、そごう千葉店)、埼玉(川越店)、静岡(静岡店)、大阪(なんば店、あべのハルカス店、梅田店、上本町店)、兵庫(神戸店、西宮店)、京都(四条鳥丸店)、滋賀(草津店)、福岡(博多店、天神店、小倉店) |
 FURDI(ファディー) | ・通い放題⇒月額7,678円 ※女性専用 ※セミパーソナル | 体験レッスン無料 | 無料 (※通常19,800円) | 全国26店舗 東京(梅屋敷店、八王子店、小岩店、北千住店、千歳鳥山店)、神奈川(湘南台店、東戸塚駅前店、武蔵小杉医大通り店)、栃木(宇都宮中今泉店)、千葉(柏店、松戸店)、埼玉(北浦和店)、静岡(浜松常磐店)、愛知(豊川堺店、徳重店、千種店、名古屋本郷店、上小田井店)、大阪(三国駅前店、堀江店)、三重(津岩田店)、兵庫(苦楽園店)、京都(宇治小倉店、松井山手駅前店、京都北山店)、広島(広島上天満店) |
 BODY ACADEMY | ・12回通い放題⇒19,250円 ※女性専用 | 無料カウンセリング | 無料 | 全国2店舗 東京(新宿店、六本木店) |
 WELBEX+Plus | ・通い放題⇒月額18,000円 ・通い放題(デイ)⇒月額15,000円 ※女性専用 ※セミパーソナル | 体験1,000円 | 無料 | 全国1店舗 東京(池袋西口店) |
 ELEMENT | ・通い放題(平日)⇒月額38,280円 ・通い放題(全日)⇒月額43,780円 ※1対1のパーソナル | 体験3,300円 | 16,500円 | 全国22店舗 東京(三軒茶屋本店、三宿店、等々力店、世田谷太子堂店、駒沢大学店、自由が丘店、人形町店、神楽坂・飯田橋店、池尻大橋店、恵比寿目黒店、笹塚店、大塚店、赤羽店、中野店、錦糸町店、浅草・田原町店)、神奈川(高津店、二子玉川店、武蔵小杉店、横浜店、鶴見店)、兵庫(芦屋店) |
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公式サイトから体験レッスンの申し込みができるので、気になるジムがあったら体験レッスンを受けに行ってみましょう！
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従来型のパーソナルジムの値段比較表
以下は2ヵ月に8回のような従来型パーソナルジムの値段比較表です。トレーナーとマンツーマンで確実に結果を出したい方におすすめです。初回体験トレーニングが無料のパーソナルジムも多いので、気になるジムがあったら気軽に体験しに行ってみましょう。
| ジム名 | 値段 | 体験 | 入会金 | 店舗 |
|---|---|---|---|---|
 PALMS(パームス) | ・2ヵ月8回⇒29,800円 | 無料カウンセリング | 20,000円 | 全国3店舗 東京(渋谷店)、神奈川(藤沢辻堂店)、大阪(高槻店) |
 Exercise Coach | ・1ヵ月4回⇒16,000円 ・1ヵ月6回⇒24,000円 ・1ヵ月8回⇒32,000円 | 体験レッスン無料 | 18,000円 | 全国31店舗 東京(品川店、銀座店、銀座一丁目店、池袋西口店、池袋東口店、新宿西口店、新宿東口店、渋谷店、恵比寿店、自由が丘店、八重洲店、上野店、吉祥寺店、町田店、立川店、蒲田店)、千葉(船橋店、柏店)、埼玉(大宮店)、栃木(宇都宮店)、愛知(名古屋東口店、名古屋栄店、金山店)、大阪(梅田店、東梅田店、心斎橋店、天王寺店)、京都(四条鳥丸店、河原町オーパ店)、兵庫(三宮店)、広島(広島店) |
 BEYOND(ビヨンド) | ・2ヵ月16回⇒80,000円 | 体験レッスン無料 | 無料 | 全国18店舗 北海道(札幌店)、東京(麻布十番店、銀座店、赤坂店、自由が丘店、恵比寿店、五反田店、新宿店、555新宿店、錦糸町店、池袋店、立川店、立川ANNEX店、町田店)、神奈川(横浜店、川崎店)、大阪(大阪北堀江店)、兵庫(西宮店) |
 OUT LINE | ・1ヵ月8回⇒84,000円 ・2ヵ月16回⇒168,000円 ※女性専用 | 無料カウンセリング | 無料 | 全国14店舗 東京(新宿店、池袋店、恵比寿店、町田店、北千住店)、神奈川(横浜駅前店、横浜西口ANNEX店、横浜西口店、藤沢店、藤沢駅前店、川崎店)、千葉(千葉店)、埼玉(大宮店、越谷店) |
 Reborn Myself | ・1ヵ月8回⇒76,600円 ・2ヵ月16回⇒146,600円 ・3ヵ月24回⇒208,600円 ※女性専用 | 体験レッスン無料 | 38,000円 | 全国39店舗 北海道(札幌店)、宮城(仙台店)、福島(郡山店)、栃木(宇都宮店)、群馬(高崎店)、東京(六本木店、渋谷店、新宿店、池袋店、吉祥寺店、北千住店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、上野店)、埼玉(浦和店、所沢店)、千葉(千葉駅店、柏店)、神奈川(横浜店、川崎店、藤沢店、あざみ野店、本厚木店)、新潟(新潟店)、長野(長野店)、石川(金沢店)、愛知(名古屋駅店、金山店)、京都(三条店、京都駅店)、大阪(梅田店、京橋店、天王寺店、堺東店、本町店)、兵庫(芦屋店)、福岡(天神店) |
 CREBIQ(クレビック) | ・2ヵ月16回⇒196,600円 ・2ヵ月16回(デイ)⇒149,800円 ※女性専用 | 無料カウンセリング | 30,000円 | 全国10店舗 東京(銀座店、恵比寿店、品川店、自由が丘店、東京日本橋店、新宿店、表参道店、池袋店、上野店)、埼玉(大宮店) |
 es three(エススリー) | ・2ヵ月16回+2回⇒146,000円 | 体験レッスン無料 | 39,000円 | 全国10店舗 北海道(札幌店)、東京(新宿店、吉祥寺店、錦糸町店、豊洲店、練馬店)、神奈川(藤沢店、日本大通り店、溝の口店)、愛知(栄店) |
 APPLE GYM | ・2ヵ月8回⇒48,000円 ・2ヵ月12回⇒78,000円 ・2ヵ月16回⇒80,000円 ・2ヵ月24回⇒144,000円 | 体験レッスン無料 | 38,000円 | 全国9店舗 東京(恵比寿店、中目黒店、銀座店、中野店、二子玉川店、吉祥寺店、町田店)、神奈川(横浜店)、福岡(福岡天神店) |
 ビーコンセプト | ・2ヵ月22回⇒221,600円 ※女性専用 | 体験5,000円 | 37,000円 | 全国21店舗 北海道(札幌大通店)、東京(新宿店、池袋店、恵比寿店、渋谷店、表参道店、銀座店、秋葉原店、北千住店、吉祥寺店、立川店、町田店)、神奈川(横浜店、川崎店)、埼玉(大宮店、南越谷店)、大阪(梅田店、梅田駅東口店、なんば店)、兵庫(神戸三宮店)、愛知(栄店) |
 ナイアジム | ・1ヵ月8回⇒98,000円 ・2ヵ月16回⇒196,000円 ※女性専用 | 体験レッスン無料 | 24,000円 | 全国3店舗 東京(新宿店、銀座店、恵比寿店) |
 ラスタイル | ・2ヵ月12回⇒144,000円 ・2ヵ月16回⇒192,000円 ・2ヵ月20回⇒240,000円 | 体験3,000円 | 30,000円 | 全国3店舗 東京(池袋東口本店、新宿西口店)、大阪(大阪梅田店) |
 ライザップウーマン | ・2ヵ月16回⇒298,000円 ※女性専用 | 無料カウンセリング | 50,000円 | 全国4店舗 東京(銀座店、新宿店、上野店、池袋西口店) |
 Rprecious | ・1ヵ月4回⇒24,900円 ・1ヵ月8回⇒79,200円 ・2ヵ月16回⇒158,400円 ・3ヵ月24回⇒228,400円 ※女性専用 | 体験レッスン無料 | 無料 | 全国4店舗 東京(新宿店)、神奈川(横浜西口店)、埼玉(氷川参道本店、西口店) |
 STAR FIT | ・2ヵ月20回⇒198,000円 ・3ヵ月30回⇒276,000円 ・4ヵ月40回⇒352,000円 ・6ヵ月60回⇒504,000円 | 体験3,000円 | 無料 | 全国2店舗 東京(笹塚店)、埼玉(大宮東口店) |
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上記の中でもPALMS(パームス)は2ヶ月総額29,800円と２ヶ月コースがある従来型のパーソナルトレーニングジムの中でも値段が飛びぬけて安いジムです。業界最安値＋おしゃれなカフェが併設の店舗型ジムです。
分割払いにも対応していて月額3,300円～始められます。
気になるジムがあったら体験レッスンを受けに行ってみましょう！
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★コスパで選ぶなら
コスパで選ぶなら通い放題のパーソナルジムやセミパーソナルジムが圧倒的に安いです。特にbodies(ボディーズ)やFURDI(ファディー)はセミパーソナルですが激安です。従来型のパーソナルジムではPALMS(パームス)やエクササイズコーチが安いです。
★とにかく結果重視なら
BEYOND(ビヨンド)やライザップウーマンなどがおすすめ。
★女性専用で人気なのは
女性にはOUT LINE(アウトライン)やReborn MyselfやCREBIQ(クレビック)などが特に良く選ばれています。
オンラインパーソナルジムが安い！格安でトレーニングできるおすすめオンラインジムトレーナーまゆ
定額制通い放題のパーソナルジムが一番値段が安い！
パーソナルジムと言えばライザップや24/7ワークアウトなどが特に有名ですが、とにかく料金が高いのが難点でした。
従来型のパーソナルジムは2ヶ月〇回で〇〇万円などの料金システムなので効果が高いのが分かっていても続けるのが難しいのがデメリットでした。
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そして通えるのは2か月で、週に2回通うのが基本。
お金をあまりかけたくない人にとっては「通いたくても通えない」っていうのが本音でしょう。週2回行かなきゃいけないっていう縛り的なものがあるのも嫌な人は多いと思います。
そんな方におすすめなのが安い料金でいつでも自由に通い放題なサブスクリプションサービス型のパーソナルジムです。
サブスクリプションサービス
⇒定額料金を支払う事で決められた期間のサービスがうけられるというシステム
(例えばNetflixやAmazonプライムビデオなどもサブスク)
サブスクで定額制通い放題のパーソナルジムなら月額制で1～3万円台の料金のみで通い放題だから何回でも好きな時に行けるのが圧倒的なメリットです。
もちろんあなた専属のトレーナーもついて指導してくれるのは変わりませんのでわざわざ料金が高い所に通う必要もなくなったわけです。
例えば効率的に脚やせをしたいとかくびれを作りたいといった方でも正しいフォームやトレーニングを指導してくれるので、鍛え方が間違っていたなんて事にもなりません。
サブスク・定額制通い放題サービスを始めているダイエットジムはまだ少ししかありません。今後も新しく追加していく予定です。
以下でトレーナーがついてくれる定額制通い放題のジムを紹介しています。
定額制通い放題のおすすめパーソナルジム
定額制で好きなだけ通い放題のパーソナルジムやセミパーソナルジムの中でおすすめのジムをピックアップ。
※定額制通い放題のパーソナルジムなら・・・
・定額の月額制なので毎月決まった料金だけで何度でも通い放題
・通常のパーソナルジムと比べて値段がとにかく安い
・プロのトレーナーが指導してくれる
・セミパーソナル型は特に値段が安い
以下では通い放題のパーソナルジムを紹介
FURDI(ファディー)
TVでも多数紹介！1人1台のAIマシンが付いたセミパーソナルジム！
【女性専用】
FURDI(ファディー)は、200のトレーニングからあなたにピッタリのトレーニングをアドバイスする1人1台のAI(人工知能)マシンが付いた女性専用のセミパーソナルジム！
リアルタイムにアドバイスするAIパーソナルトレーニングで効率的にダイエットをする事が可能。もちろんトレーナーの指導もついています。
FURDI(ファディー)は月額1万円以下で自由に通い放題です。
広くてきれいなスタジオで、全身ダイエット、筋力アップ、体力アップ、美脚、ウエスト引き締め、肩こり改善など1回30分の目的別トレーニングを自由にすることができます。
トレーニングの効果は運動データとして見ることができるので、やりがいもあって楽しく続ける事ができます。
FURDI(ファディー)は365日早朝から深夜までオープンしているのもポイントで、月額料金のみで予約不要で通い放題なのでコスパも抜群！
今ならキャンペーン中で入会金が無料！最新のAIフィットネストレーニングを無料体験できます。
| 初回体験 | ・お試しレッスン⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒今なら無料 (通常19,800円) |
| 値段 | ・プレミアム会員⇒月額7,678円 ・スタンダード会員⇒月額8,778円 ・U-18会員⇒月額5,478円 |
| 期間・回数 | 月額で好きなだけ通い放題 |
| 割引キャンペーン | お試しレッスン＆入会金無料キャンペーン |
※2020年7月現在
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Bodies(ボディーズ)
入会者殺到中女性専用フィットネス！月額4,970円～で安い！
【女性専用】
Bodies(ボディーズ)は8種類のマシンを使って引締めと脂肪燃焼が同時にできる効果的なサーキットトレーニングができるのが特徴。Bodies(ボディーズ)なら、スタジオに通っても良いし、オンラインレッスンでも良いし両方利用する事ができます！
1回のトレーニング時間は30分程度でもOK！できれば週3回くらいのペースで通うのがベスト
またゲルマニウム温浴も使用できるので効率的にダイエットをする事ができます。これゲルマニウム温浴だけのコースもあって、そちらの会員さんもかなり多くて人気です。
月額はなんと4,970円～という激安なお値段で通い放題ですが、担当スタッフ(女性のみ)がしっかりと目標達成までサポート。あのABC cooking studioが運営する女性専用フィットネスで全国31店舗を展開しています。
追加費用なしで全国どこのスタジオにも通えます。
| 初回体験 | ・お試しレッスン⇒今なら無料 (通常1,500円) |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒今なら無料 (通常6,600円) |
| 値段 | ★ボディーズ会員(全日10時～22時) ・レギュラー⇒月額5,970円 ・ゲルマニウム温浴付き⇒月額11,970円 ★デイ会員(平日10時～17時) ・レギュラー⇒月額4,970円 ・ゲルマニウム温浴付き⇒月額10,970円 ★その他のプラン ・ゲルマニウム温浴会員⇒月額4,970円～5,970円 |
| 期間・回数 | 月額で好きなだけ通い放題 |
| 割引キャンペーン | お試しレッスン＆入会金無料キャンペーン |
※2020年7月現在
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BODY ACADEMY(ボディアカデミー)
パーソナルトレーニング×痩身エステ！
【女性専用】
BODY ACADEMY(ボディアカデミー)はパーソナルトレーニングに加えて人気の「ハイパーナイフ」や「サウナマット」など痩身エステやフェイシャルエステまでしてもらえる画期的なパーソナルジム。
トレーニングもしっかりやって、さらにハイパーナイフとかボディトリートメントもやってもらえるんだから、ダイエット成功率96.5%と高いのも納得。
女性トレーナーに筋トレや有酸素運動を指導してもらってトレーニング後は最新の痩身マシンやリラックスできる施術で疲れも癒してくれるのが人気のポイント。19,250円だけで12回も通い放題！エステも付いてこの価格はとにかく安い！
| 初回体験 | ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒0円 |
| 値段 | ・12回通い放題⇒19,250円 (エステや食事指導付き) |
| 期間・回数 | 12回通い放題 |
| 割引キャンペーン | – |
※2020年7月現在
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WELBEX+Plus
女性専用！定員5名の少人数制セミパーソナルジム。
【女性専用】
WELBEX+Plusは1名のトレーナーに定員5名で、それぞれに目標に合ったトレーニングメニュー提案し、そのメニューを個別にこなす女性専用のセミパーソナルジム。ボディメイクやトレーニングに関する質問や食事指導までもちろん対応。通い放題で15,000円はセミパーソナルジムならでは安さ。
| 初回体験 | ・体験トレーニング⇒1,000円 ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒0円 |
| 値段 | ・デイタイム(通い放題)⇒月額15,000円 ・オールタイム(通い放題)⇒月額18,000円 |
| 期間・回数 | 月額で好きなだけ通い放題 |
| 割引キャンペーン | 入会金0円キャンペーン中 |
※2020年7月現在
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ELEMENT(エレメント)
パーソナルでこの安さは破格！定額制で好きなだけ通い放題！
ELEMENT(エレメント)は定額制で何度でも通い放題のダイエットジム。平日デイプランなら月額38,280円となっていてマンツーマンのパーソナルジムでここまで安い所は他にありません！
筋力アップ、シェイプアップ、機能改善ケア、ボディケアなどプロのパーソナルトレーナーの指導が何度でも毎月の定額料金だけで受け放題です。
毎日のように好きなだけ通っても良いですし、全国にある22店舗のどこにでも通い放題になっているのも嬉しいポイントです。
期間限定で今なら体験料金も無料です。
| 初回体験 | ・体験トレーニング⇒3,300円 ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒16,500円 |
| 値段 | ・月8回プラン⇒月額28,600円 ・平日デイプラン⇒月額38,280円 ・全日フルタイムプラン⇒月額43,780円 (月額+11,000円で食事指導付き) |
| 期間・回数 | 月額で好きなだけ通い放題 |
| 割引キャンペーン | 初回体験トレーニングが3,300円 |
※2020年7月現在
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・定額制通い放題のパーソナルジムはとにかく安い！
定額制で通い放題のパーソナルジムはまだ数は多くないですが、とにかく値段が安いのが特徴。
一般的なライザップのようなパーソナルジムだと通える回数と期間が決められてしまっているけど、定額制通い放題のパーソナルジムなら毎月の定額料金だけで何度でも好きな時に通い放題。
とにかく本気で痩せたいから毎日通いたいという方や、休みが不定期で予定を組むのが難しいといった方でも安心です。
・通い放題で特におすすめのパーソナルジムは？
FURDI(ファディー)はTVでも紹介された最新のAIマシンを搭載したジムになっています。こちらも月額制でとにかく料金の安さでも人気！1万円以下で予約なしで毎日通い放題です。
とにかくコスパが良いのがABC cookingが運営するBodies(ボディーズ)。月額のみで通い放題で安いしゲルマニウム温浴も使えて、スタジオでもオンラインでも両方トレーニングする事ができます。
痩身エステもついているBODY ACADEMY(ボディアカデミー)もおすすめ。通常のパーソナルジムでできる事にプラスして痩身エステやフェイシャルエステもセットで受けられます。同じ定額料金で12回も通えるのは大きなポイントです。
定額制コースが人気のおすすめパーソナルジム
定額制で通える従来型のパーソナルジムは以下がおすすめ。どのパーソナルジムも2ヵ月コースを選ぶのが一般的です。
※パーソナルジムなら・・・
・プロの指導でたった2ヵ月で劇的に自分を変えれる
・ただ痩せるだけではないメリハリのあるボディメイク
・筋肉量など体質が変わるので痩せ体質になれる
以下では定額2ヵ月コースのパーソナルジムを紹介
PALMS(パームス)
圧倒的最安値！2ヵ月たった29,800円！おしゃれなカフェ併設のジム！
PALMS(パームス)はカフェを併設した店舗型のおしゃれなパーソナルジムで人気。完全個室でマンツーマンのパーソナルジムの中では値段も業界最安値レベルで他ジムより圧倒的に安いです。併設されたカフェは会員なら無料で利用可能なのが嬉しい。体脂肪をしっかり落とすHIITトレーニングをなど科学的根拠に基づいたトレーニングができます。国際ライセンスを持ったトレーナーがほとんどでレベルも高いです。
安い料金で確実に痩せたいならココ
| 初回体験 | ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒20,000円 |
| 値段 | ・2ヵ月8回コース⇒29,800円 (8回通える/最大2か月) |
| 割引キャンペーン | ・今だけ入会キャンペーンで入会金が10,000円(※当日入会ならさらに5,000OFF) |
※2020年7月現在
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BEYOND(ビヨンド)
EXILEメンバーも通う超人気のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)は1.5か月で-13kgという圧倒的な実績のあるパーソナルトレーニングジム。トレーナーは超有名な人ばかりで芸能人も多く通ってます。炭水化物を取っても良い3食しっかり食べて痩せる事ができるのがポイント。メリハリのある理想のカラダを目指したい方におすすめ。
| 初回体験 | ・体験トレーニング⇒5,500円 ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒無料 |
| 値段 | ・2ヵ月コース⇒月額80,000円 (週2回通える) ・スタンダード10⇒88,000円 (10回通える/最大6か月) ・アクティブ20⇒160,000円 (20回通える/最大6か月) ・ビヨンド30⇒225,000円 (30回通える/最大6か月) |
| 割引キャンペーン | – |
※2020年7月現在
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OUT LINE(アウトライン)
リバウンドしても安心！生涯オンラインサポート付き！
【女性専用】
OUT LINE(アウトライン)は子連れでも気軽に通う事ができる女性専用の完全個室なパーソナルジム。
1回会員になってしまえば生涯オンラインでの無料サポートが付いてくるので、もしリバウンドしたりダイエットや食事の事で気になる事があっても何でも相談できるのが強み。
女性のボディメイクに強いパーソナルジムでマンツーマントレーニングと食事指導で平均体重減少率は-9kgとしっかりと結果を出せるジムです。
ウェアやシューズなどは全て無料レンタル可能なので、必要な持ち物もなし。手ぶらで通う事が可能です。
今なら入会金が無料でお得！
| 初回体験 | ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒0円 |
| 値段 | ・クイックコース⇒84,000円 (8回通える/最大1か月) ・ダイエットコース⇒168,000円 (16回通える/最大2か月) |
| 割引キャンペーン | ・入会金無料キャンペーン中 |
※2020年7月現在
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エクササイズコーチ
圧倒的に安い！月額12,000円～の最安値ジム！
The Exercise Coach(エクササイズコーチ)はとにかく圧倒的に安いコストパフォーマンスが魅力のパーソナルジム。一番安い月に4回通えるコースならなんと月額たった12,000円でOK。また１回のトレーニング時間は20分！コーチに指導を受けながら、AI搭載の最新マシンによるトレーニングができます。短時間で高い運動効果を得る事ができるマシンなので時間的な負担が少ないのもポイント。持ち物も不要なので空いた時間にサっと行ってトレーニングが可能。
コスパNo.1！安いパーソナルジムを探している方におすすめ。
| 初回体験 | ・体験トレーニング⇒無料 ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒18,000円 |
| 値段 | ・インディヴィジュアル(月4回)⇒月額16,000円 ・インディヴィジュアル(月6回)⇒月額24,000円 ・インディヴィジュアル(月8回)⇒月額32,000円 ・パートナー(月4回)⇒月額12,000円 ・パートナー(月6回)⇒月額18,000円 ・パートナー(月8回)⇒月額24,000円 |
| 割引キャンペーン | – |
※2020年7月現在
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Reborn Myself
トレーナー全員女性！女性専用メニューで痩せる！
【女性専用】
Reborn Myselfはトレーナー全員女性で累計2万人の実績とモニター平均-9.4kgという確実に結果の出るパーソナルジム。部分痩せメニューにも対応！完全女性専用のジムで女性に適したトレーニングメニューで無理なく痩せる事ができるのが選ばれているポイント。託児所や個別のシャワー室など設備も充実しているので化粧直しもゆっくりできる。全国に店舗数も豊富にあるので地方の方でも通えます。
体験トレーニングも無料なので1度体験してみるのがおすすめ。
| 初回体験 | ・体験トレーニング⇒無料 ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒38,000円 |
| 値段 | ・短期集中コース⇒76,600～97,600円 (8回通える/最大1か月) ・ベーシックコース⇒146,000～186,000円 (16回通える/最大2か月) ・プレミアムコース⇒208,000～265,000円 (24回通える/最大3か月) |
| 割引キャンペーン | ・モニター参加ならさらに30%OFF |
※2020年7月現在
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CREBIQ(クレビック)
2ヵ月でウエスト-19cm！女性専用パーソナルジム！
【女性専用】
CREBIQ(クレビック)はフィットネスフィギュア女性チャンピオンが監修するパーソナルトレーニングジム。マンツーマンによる個人指導に加えて栄養管理も管理栄養士がフルでサポート！トレーニングウェアやタオルやプロテインなどはすべて提供してもらえるので手ぶらで来店できる。
| 初回体験 | ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒30,000円 |
| 値段 | ・スタンダードコース⇒196,000円 (16回通える/最大4か月) ・デイタイムコース⇒149,800円 (16回通える/最大4か月) |
| 割引キャンペーン | ・入会金無料キャンペーン中 (他社ジムからの乗り換えで最大76,200円お得！) |
※2020年7月現在
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es three(エススリー)
短期集中でしっかりと痩せる！託児所付きパーソナルジム！
es three(エススリー)は貸し切り1ルームの完全個室で人目を気にせずトレーニングができるパーソナルジム。託児所付きなので産後ダイエットにも最適。16回のコース終了後にさらに2回のメンテナンストレーニングのおまけ付きでお得。
体験トレーニングも無料なので1度体験してみるのがおすすめ。
| 初回体験 | ・体験トレーニング⇒無料 ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒39,000円 |
| 値段 | ・2ヵ月コース⇒月額73,000円 (週2回(16回+2回)/最大2か月) ・GLP-1ダイエット⇒195,000円 (8回通える/最大2か月) ・短期集中ライト⇒146,000円 (16回通える/最大2か月) ・短期集中ショート⇒194,000円 (16回通える/最大2か月) ・短期集中ベーシック⇒230,000円 (16回通える/最大2か月) ・短期集中パーフェクト⇒260,000円 (16回通える/最大2か月) |
| 割引キャンペーン | ・他社ジムからの乗り換えで入会金が14,000円割引 ・ウェア無料クリーニング ・会員限定プロテイン ・食事ガイドライン |
※2020年7月現在
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AppleGYM(アップルジム)
会員数2000人以上！医師監修のダイエットジム！
AppleGYM(アップルジム)は会員数2000名以上！海外式のボディメイクを重視したダイエットジム。多くのモデルや芸能人も利用している医師監修ジムで短期で-15kg以上のダイエット成功者も続出。3食しっかり食べながら理想の体型を目指す事ができる完全個室のマンツーマン型のダイエットジムでモデル体型になりたい方やとにかく美脚になりたい方などもおすすめ
| 初回体験 | ・カウンセリング⇒無料 |
|---|---|
| 入会金 | ・全コース⇒38,000円 |
| 値段 | ・ローズ会員⇒月額48,000円 (8回通える/最大2か月) ・ゴールド会員⇒月額78,000円 (12回通える/最大2か月) ・プラチナ会員⇒月額80,000円 (16回通える/最大2か月) ・ブラック会員⇒月額144,000円 (24回通える/最大2か月) |
| 割引キャンペーン | ・他社ジムからの乗り換えで入会金が0円 |
※2020年7月現在
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・パーソナルジムなら2ヵ月で劇的に変わる！
多くのジムで採用されているのが2ヵ月コースで基本的に2ヵ月で〇回通えるといったコースになっています。週2回の16回通えるコースが一般的です。
PALMS(パームス)は29,800円で2ヵ月8回通えるコースが人気(※月換算すると14,900円)という業界最安値レベルのパーソナルジムです。会員は併設のカフェも無料なのが嬉しすぎるジム。
他にもThe Exercise Coach(エクササイズコーチ)は月額たった12,000円～という格安なパーソナルジムになっています。今まで値段が高すぎてパーソナルトレーニングジムに行きたいけど通えなかった方などにおすすめ。
女性専用ではOUT LINE(アウトライン)がリバウンドしても安心の生涯オンラインサポート付き！神奈川エリアでは特に人気のパーソナルジムです。
・初回の無料カウンセリングは何するの？
どこのジムも初回は無料カウンセリングをうけるか体験トレーニングをうけてから入会するか決める事ができます。
無料カウンセリングでは普段の生活習慣や食事などのヒアリングをうけたり2ヵ月でどれくらいダイエットできるのか具体的なメニューを聞かせてもらえます。
プロのトレーナーに何でも質問する事ができるチャンスでもあります。またジムの雰囲気やどんなトレーニングをするのかもわかるのでとても貴重です。
初回は体験トレーニングや無料カウンセリングをうけてジムの雰囲気やどんな事ができるのか詳しく説明してもらえるのでまずは気軽にカウンセリングを受けてみましょう。
無料体験トレーニングができるパーソナルジムまとめ【体験レッスンが安い】定額制のパーソナルトレーニングジムで基礎代謝を上げる
基礎代謝の18％は、筋肉で消費されており、日常的に体を動かしていないために筋肉量が落ちていると、基礎代謝ダウンに繋がってしまいます。
そのため、ダイエットジムで筋肉を鍛えることによって、基礎代謝の低下を防ぎ、上げる事ができます。
筋肉の増量には腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど自分でできる無酸素運動も効果的なので余裕のあるかたは自宅でのトレーニングを組み合わせるのも良いですね。
ダンベルトレーニングやチューブトレーニングなどの運動を取り入れるのもよいでしょう。筋肉を鍛えるには筋肉を疲れさせることが大事ですが、限界まで追い込まなくても筋肉は強くなります。
また、筋肉を強くするには休みも重要です。トレーニング後48～72時間が過ぎると、長回復といって筋肉が以前より強くなります。
睡眠を十分にとる
私たち人間の体では、睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。そしてこの成長ホルモンによって、筋肉は育ちます。
慢性的な睡眠不足の状態になっているような人の場合、寝ているあいだに十分に成長ホルモンが分泌せず、筋肉量が落ちてしまいます。
筋肉量の減少は基礎代謝ダウンの原因になるため、夜更かしはやめて十分に睡眠時間を確保しましょう。
肝機能低下を防ぐ
基礎代謝アップのためには、基礎代謝ダウンの原因を取り除くことが大切です。
基礎代謝の27％は肝臓で消費されており、肝臓の機能が低下するということは、基礎代謝ダウンに繋がります。肝臓は脂肪や糖質をエネルギーに変換したり、お酒に含まれているアルコールを処理する役割を担っています。
したがって、脂肪や糖質の多いものを摂ったり、お酒を飲み過ぎたりしていると、肝臓に対する負担が大きくなり、肝臓の機能が低下してしまいます。
食事では豚肉、納豆、玄米などに豊富に含まれており、糖質の代謝をサポートするビタミンB1、レバー、うなぎなどに豊富に含まれており、脂質の代謝をサポートするビタミンB2を積極的に摂りましょう。
便通を整える
腸内に便が残っていると、腸の活動が鈍ってしまいます。
基礎代謝には呼吸、体温の調節のほか、臓器を動かすためのエネルギーも含まれています。したがって、腸の活動が鈍ってしまうことによって、基礎代謝のダウンを招いてしまうことになります。
とくに便秘は女性に多い悩みのひとつですが、日々の食事で便通を整えましょう。
積極的に摂りたいものとしては、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をあげることができます。前者は大豆やごぼうに豊富に含まれており、後者はわかめや昆布に豊富に含まれています。
こうした食品で腸の動きを活発にし、便秘の予防改善に努めましょう。
体を温める
基礎代謝には、体温を調節するためのエネルギーが含まれています。体温が低い状態では、体温を保つために使用するために多くの熱を産出する必要がありません。
そのため、消費エネルギーも少なくなってしまいます。
また、冷えによって臓器の活動が鈍くなってしまい、基礎代謝がダウンしてしまいます。体を温める方法はいろいろありますが、入浴はシャワーだけで済ませるのではなく、湯船に浸かることも効果的です。
ただ、熱過ぎるお風呂は体は温まりやすいですが、心臓などに負担がかかってしまうため、38～40度程度の湯温にし、ゆっくりと時間をかけて湯船に浸かるのがおすすめです。
そのほか、トウガラシに豊富なカプサイシン、ショウガに豊富なショウガオールのように、体をポカポカにする作用のある成分を摂ることも、基礎代謝を上げるためには有用です。
規則正しい生活を送りストレスを発散する
不規則な生活やストレスは、自律神経を狂わせてしまいます。
自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが正常に行なわれなければ、血流が悪くなって基礎代謝がダウンします。
基礎代謝アップのためには、規則正しい生活を送り、リラックスできる時間を設けるなど、ストレスをうまく解消する方法を見つけることも大切です。
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